Testimonials

Zij gingen je voor, en genoten. Ook welkom!

Sam is zeer bijzondere man. Ken hem nu een paar maanden en hij heeft me weer aan het bewegen gekregen vanuit een heel moeilijke tijd met mezelf. Zeer dankbaar voor de persoonlijke, toch wel diepe, gesprekken en loop- en fietstips die mij heeft gegeven. Sam’s humor en het delen van onze spiritualiteit geven een extra dimensie aan alles. Vanuit zijn “beweegtherapie” openbaren zich nu verdere openingen naar een gezond leven. Nogmaals erg bijzonder allemaal.

Het is een genoegen om met Sam te lopen! Ik zie hem regelmatig in actie als hij onze vaste trainer vervangt bij Running Blind. Deze hardloopclub voor slechtzienden traint iedere zaterdagochtend bij Haag atletiek; ik ben daar buddy. Het is mooi om te zien hoe Sam probeert het beste uit mensen te halen en daar verrassend vaak in slaagt. Sam is positief, stimulerend en heeft een heerlijk gevoel voor humor. Het lukt hem de leden van een (soms zelfs grote) groep lopers van verschillend niveau en tempo, elk de nodige aandacht te geven. Ieder op het eigen niveau. Hij is positief en enorm stimulerend. Wat weet hij veel over (goed en ontspannen) lopen en over het strand en duingebied dat we regelmatig doorkruisen; wat ziet hij veel gebeuren bij de lopers die hij begeleidt en wat wijst hij daar op een prettige maar doortastende manier op. Er moet zeker gewerkt worden; maar lopen met Sam is ook lol maken. Dat hoort ook bij ontspannen lopen. Hij heeft mij nog weer eens goed doen beseffen dat (hard)lopen eigenlijk van begin tot het eind prettig moet zijn… en dan komen – als je dat tenminste wilt – prestaties vanzelf; dingen als PR’s verbeteren en medailles verzamelen, zaken die wij hardlopers soms héél belangrijk vinden, maar als ik hem zo bezig zie zou ik me kunnen voorstellen dat hij er ook heel goed in slaagt om ervoor te zorgen dat je “eindelijk eens van die bank komt…”. Dat zijn aanpak werkt, blijkt alleen al uit het feit dat Sam zelf – als hij dat wil – enorm hard kan rennen! Daar ben ik jaloers op .

WAUW! Echt een heel fijne veelomvattende ‘training’. Soepel vloeit hij over van technische adviezen, naar aandacht voor de omgeving, natuurelementen en jezelf. Hij wist ook nog veel te vertellen over alles wat wij tegen kwamen onderweg, ik voelde mij een toerist in mijn eigen duinen!

I had a very nice experience walking with Samuele. He is able to guide you into nature and into your own nature! It is an experience of intuitive and meditative walking. I definitely recommend the experience.

Marco

Sam heeft tijdens de RaidLight Test Tour Den Haag twee groepen trailers door de Haagse duinen gegidst. Sam kent de Haagse duinen zeer goed en heeft veel leuke en handige wetenswaardigheden op de Trail. Zo leer je niet alleen welke bessen je wel en niet kan eten, maar ook inhoudelijke loop tips in stijl en techniek. Sam heeft een schat aan ervaring waar beginnende maar ook ervaren lopers van kunnen leren. Een ding is heel duidelijk, Sam werkt vanuit passie en brengt alles met humor en dat werkt zeer aanstekelijk. Het is een feestje om met Sam door de natuur te lopen en niet alleen lopen maar echt beleven, genieten van je omgeving.
En dus gaan we binnenkort samen met Sam meer RaidLight trail-experiences verzorgen vanuit Ultra Outdoor Sports.

Ik liep al een aantal jaren en deed loopjes van 6-12km en af en toe een georganiseerde run. Ik ging echter niet vooruit (conditie, snelheid, gevoel). Ik heb een aantal keren met Sam gelopen en 100 dagen Sportrusten gedaan. Sportrusten is een programma met name gebaseerd op ademhaling. Nou ben ik niet zo’n ‘geitenwollig’ persoon dus enige argwaan had ik wel. Sportrusten is echter helemaal niét ‘geitenwollig’! het is wetenschappelijk! Toch had ik behoefte aan wat begeleiding en die vond ik bij Sam. Door zijn loopideeën ben ik gaan genieten van het lopen en de omgeving. Het werd ineens fun! Behalve dat ik me fantastisch voel heb ik onlangs een sportieve prestatie geleverd waar ik alleen nog maar van had gedroomd.

Ik loop nu al ruim een half jaar met Sam. Bijna wekelijks toont hij de mooiste stukjes van Den Haag. En dat niet alleen, hij weet ook veel erover te vertellen. Mijn geschiedeniskennis heeft dezelfde sprong voorwaarts gemaakt als mijn loopconditie.

Vooral het plezier in lopen is nog groter dan het al was. Dankzij de continue aandacht voor mijn lijf en ademhaling. Plus de niet-te-stoppen-verhalenvertellende Sam die steeds duidelijk maakt waarom we als mensen überhaupt gingen lopen. En dat resulteert in plotselinge wendingen naar Haagse junglepaden. En niet te vergeten de continue zoektocht naar verdwenen bunkers.

Sam biedt ontspannen, blessurevrij lopen door de mooiste en groenste Haagse gebieden.

Sam bood mij als verjaardagscadeau (slim!) aan om een keer mee te lopen met zijn Trail- run groep, nu kan ik echt niet meer zonder! Na voorheen af en toe zelf wat ongeïnspireerd door de stad hardgelopen te hebben, laat Sam zien hoe dat fijner en beter kan. Heerlijk vrij door de natuur of op zoek naar bijzondere verborgen groene plekken in de stad, elke keer verrassend en elke keer geeft Sam mega veel tips om je loopprestaties te verbeteren. Looptechniek, pas frequentie, ontspannen (mindfull) lopen en vooral ademhalings technieken. Ik had nooit gedacht dat je zo vrij en ontspannen kunt rennen door toepassen van de juiste techniek. Vrij door de natuur of hard in een wedstrijd, m’n prestaties verbeteren zienderogen, maar het is vooral gewoon heel erg lekker. Thanx Saaam!

Indrukwekkende leerzame lessen om tot Rust te komen in deze Stress tijd… Ademhaling bewuster, directe omgeving meer bewust van, je wordt weer helemaal Zen. En supergezellig met Sam!

Het was als een skiles voor gevorderden, maar dan in de duinen! Van te voren was ik bezorgd, omdat ik veel sport maar niet specifiek ga hardlopen. Sam is echter als een gids/een mindful skileraar die je meeneemt en je alle plekken laat zien waar anderen niet komen. Intussen verbetert hij je techniek en hij leert je te lopen en op je zintuigen te letten. Je raakt de weg kwijt maar hij niet. De zee verwachte ik aan mijn rechterkant maar hij zat links. We zien de sterren en de grillige takken van de bomen. Ik word niet moe, want net als bij skiën stoppen we steeds om de ervaringen te delen, nieuwe tips te introduceren en weer op adem te komen. Daarna op naar de topper van de avond, een singletrack door het bos. Omhoog en omlaag zonder moe te worden met een hoge funfactor. Voor ik het weet sta weer bij de auto, het is alweer voorbij na een uur en twintig minuten. Ik dacht van te voren dat ik niet langer dan 3 km kon hardlopen, maar m’n spieren zijn soepel en ik zou nog wel een rondje kunnen. We gaan echter voor de ‘aftermindfulrun’ met een dorstlessend drankje, nog net geen Jägerthee, maar m’n bril beslaat als we het gezellige café binnenlopen. Wat was dit ontspannend. Een tocht door de duinen als een alternatieve skitour terwijl je leert je running talenten te ontwikkelen. Bedankt coach!
PS. Een dag later en geen greintje spierpijn

Als niet- hardloper ben ik erg blij met de mindful run cursus die ik volg bij Sam. Ik heb wel eens wat pogingen gedaan om hard te lopen maar die liepen op weinig uit, doordat ik hoofdzakelijk liep voor een bepaalde afstand in een bepaalde tijd.

Sam laat me zien -en vooral voelen- hoe ontspannen en makkelijk lopen kan zijn; door de focus, nu, enkel op bepaalde aspecten te leggen, binnen in me.
En voor je het weet heb je makkelijk kilometers afgelegd. Nooit gedacht dat ik dat ook kon. Met een big smile en zonder spierpijn. Nieuwe stukjes duinen ontdekt ook nog (;
Dikke aanrader!

Zo hardlopen maakt je geest pas echt leeg. Want je bent niet steeds bezig van ohh moet nog zo lang of ik kan niet meer…
Je bent ook echt met de omgeving bezig. Daardoor ben ik ook heeeelemaal fan van Ockenburg geworden. Zocht er pas die ene mooie grote boom maar kon m niet meer vinden, en raakte toen heerlijk “van het padje af”. Hou ervan! Vorige week in het buitenland geweest en daar ook met mijn zoontje zo door t bos hardgelopen. Geweldig!

Afgelopen vrijdag mijn eerste les sessie gehad door het mooie duinengebied bij Voorlinden in Wassenaar. Wat was het leuk, echt helemaal top! Zo blij met de nieuwe inzichten EN met het feit dat het toch waarschijnlijk wel goed gaat komen met hardlopen  Heb nu al zin in de volgende les. Dankjewel Sam!

Sabrina

Sam encourages you to lighten your step and to loosen your joints. Suddenly, you are freed from too much thinking – and find yourself running up a hill  with a smile on your face.

With him as a guide, you can explore your own way of running; and – surprise! – the best times are often found off the beaten track. Discovering so many new things and places in just one lesson – and experiencing a lot of fun along the way. Can’t wait till next time – highly recommended!

… never discover on your own …

Had a great experience with Sam again, running and walking in the dunes and along the beach. Sam takes unexpected paths you would never discover on your own and manages to make even non marathon runners feel like they are getting there and at some point even manages to make an hour of moving around effortless! thanks for the running tips and positive energy!

Samantha

… running up a hill …

Sam encourages you to lighten your step and to loosen your joints. Suddenly, you are freed from too much thinking – and find yourself running up a hill with a smile on your face.

With him as a guide, you can explore your own way of running; and – surprise! – the best times are often found off the beaten track.

Discovering so many new things and places in just one lesson – and experiencing a lot of fun along the way.

Can’t wait till next time – highly recommended!

Sabrina

Wennen om stil te staan

Mijn huidige manier van doen in het leven is doorzetten volhouden. Dus het was even wennen om stil te staan bij en rekening houden met je eigen lichaam. Kan wel stellen dat ik vaak in het moment heb gezeten. Mooie plekjes ook gezien. Bedankt!

Richard

Its about being there.

Mindful running was a totally different exeprience for me than just running. Its not about doing and achieving miles but its all about being there!! Breathing, being aware and focus every moment while being positive…I liked every bit of the course. On top of all this…we get to explore hidden beautiful Gardens of The Hague in the middle of the city…Just amazing!! Highly recommended!!

Pranay

Lekker lopen

Zo hardlopen maakt je geest pas echt leeg. Want je bent niet steeds bezig van ohh moet nog zo lang of ik kan niet meer…
Je bent ook echt met de omgeving bezig. Daardoor ben ik ook heeeelemaal fan van Ockenburg geworden. Zocht er pas die ene mooie grote boom maar kon m niet meer vinden, en raakte toen heerlijk “van het padje af”. Hou ervan! Vorige week in het buitenland geweest en daar ook met mijn zoontje zo door t bos hardgelopen. Geweldig!

Milan

Vrij lopen

Ik loop al jaren af en aan hard. Als ik eenmaal het ritme weer te pakken heb, is het fijn, maar om daar te komen niet. Ik heb moeite met mijn ademhaling en mijn benen worden snel zwaar. Sam Pitzalis van Mindful Run heeft mij geholpen om anders met het hardlopen om te gaan. De combinatie van drie dingen, hardlopen, mindfulness en ademhalingstechnieken maakt dat ik vrij kan lopen, mentaal vrij maakt fysiek vrij. Door de ademhalingstechnieken toe te passen, ademen door je neus, heb ik meer energie en daarmee loopplezier. Bovendien maakt lopen in en met aandacht dat ik niet alleen geniet van het lopen, maar ook van de omgeving. Ik zou wel iedere zaterdagochtend met Sam willen lopen door de prachtige natuur van Den Haag.

Marianne

Feestje

Sam heeft tijdens de RaidLight Test Tour Den Haag twee groepen trailers door de Haagse duinen gegidst. Sam kent de Haagse duinen zeer goed en heeft veel leuke en handige wetenswaardigheden op de Trail. Zo leer je niet alleen welke bessen je wel en niet kan eten, maar ook inhoudelijke loop tips in stijl en techniek. Sam heeft een schat aan ervaring waar beginnende maar ook ervaren lopers van kunnen leren. Een ding is heel duidelijk, Sam werkt vanuit passie en brengt alles met humor en dat werkt zeer aanstekelijk. Het is een feestje om met Sam door de natuur te lopen en niet alleen lopen maar echt beleven, genieten van je omgeving. En dus gaan we binnenkort samen met Sam meer RaidLight trail-experiences verzorgen vanuit Ultra Outdoor Sports.

Marco

Geschiedeniskennis

Ik loop nu al ruim een half jaar met Sam. Bijna wekelijks toont hij de mooiste stukjes van Den Haag. En dat niet alleen, hij weet ook veel erover te vertellen. Mijn geschiedeniskennis heeft dezelfde sprong voorwaarts gemaakt als mijn loopconditie.

Vooral het plezier in lopen is nog groter dan het al was. Dankzij de continue aandacht voor mijn lijf en ademhaling. Plus de niet-te-stoppen-verhalenvertellende Sam die steeds duidelijk maakt waarom we als mensen überhaupt gingen lopen. En dat resulteert in plotselinge wendingen naar Haagse junglepaden. En niet te vergeten de continue zoektocht naar verdwenen bunkers.

Sam biedt ontspannen, blessurevrij lopen door de mooiste en groenste Haagse gebieden

Marcel

… toerist in eigen duinen …

WAUW! Echt een heel fijne veelomvattende ‘training’. Soepel vloeit hij over van technische adviezen, naar aandacht voor de omgeving, natuurelementen en jezelf. Hij wist ook nog veel te vertellen over alles wat wij tegen kwamen onderweg, ik voelde mij een toerist in mijn eigen duinen!

José

Westbroekpark

Toffe ervaring! Een mooie mix van bewustzijnsoefeningen, aan de slag met ‘chi’, helemaal in het NU voelen, ruiken, horen en zelfs proeven! Zeer hands on tips voor het hardlopen én je aandacht richten op wat er toe doet. De ervaren runner Sam illustreert dit alles met raad en daad tijdens een reeks prachtige trails in en rondom het Westbroekpark. #genieten!

Jorn

Plekken die ik normaliter zou vermijden

Ben al een paar maanden met Sam aan het lopen, in de zin van wandelen. Vaak door de duinen en dan niet op de gebaande paden. Niet alleen zien we de mooiste plekjes maar ik durf ook te klimmen op plekken die ik normaliter zou vermijden. Nu zijn we aan het fietsen. Door duinen en stad. Ook nu brengt Sam mij op plekken die ik als rasechte Haagse nog niet had ontdekt. En ik leer weer fietsen. Schakelen, door bochten gaan, heuvels op en met een noodvaart naar beneden. Best een beetje eng, maar met Sam voelt het vertrouwd.

Jacqueline

Zin krijgen

Soms moet je even bij de hand genomen worden, om letterlijk weer in beweging te komen. Sam stapt in waar jij bent. Met zijn kunde, enthousiasme en respect kan hij je begeleiden van stilstand, down, stressvol, moe, blokkades, niet fit genoeg, niet weten, bang, geen zin, ik wil wel, maar wat moet ik en hoe doe ik het, moet ik alleen, dat wil ik niet… naar Zin!

Ingrid

Mindful Run Sardinië

Veel inspiratie opgedaan! Iedere dag met je sport bezig zijn en tevens veel van Sardinië zien, proeven, ruiken en ervaren. Wat kan ik intens gelukkig zijn! Sam weet echt alles over Sardinië en loopcoaching en Mindful Run en zoveel meer.

Ine

… prestaties verbeteren zienderogen …

Na voorheen af en toe zelf wat ongeïnspireerd door de stad hardgelopen te hebben, laat Sam zien hoe dat fijner en beter kan. Heerlijk vrij door de natuur of op zoek naar bijzondere verborgen groene plekken in de stad, elke keer verrassend en elke keer geeft Sam mega veel tips om je loopprestaties te verbeteren.

Looptechniek, pasfrequentie, ontspannen (mindful) lopen en vooral ademhalingstechnieken. Ik had nooit gedacht dat je zo vrij en ontspannen kunt rennen door toepassen van de juiste techniek. Vrij door de natuur of hard in een wedstrijd, m’n prestaties verbeteren zienderogen, maar het is vooral gewoon heel erg lekker.

Camilo

Eyeopener

Inspirerend en leuk vind ik je aandacht voor de natuur. ik was ontroerd omdat ik moest denken aan hoe ik als kind vaak het bos in wandelde met mijn bioloog oom. Eyeopener vind ik dat je gewoon rust mag/kan nemen tijdens het lopen. dus dat ‘moeten’ loslaten, en ‘presteren’ loslaten en dat je bij je zelf kan blijven. Dat dat mag. Daar heb ik moeite mee. En ik denk te veel, nou ja.

Aandacht voor de ademhaling vind ik leerzaam. die neusademhaling helpt me wel, ook buiten het lopen (als ik eraan denk). dat helpt me meer rust te maken. dat is nodig omdat ik vaak gespannen ben.

Boukje

Het werd ineens fun!

Ik liep al een aantal jaren en deed loopjes van 6-12km en af en toe een georganiseerde run. Ik ging echter niet vooruit (conditie, snelheid, gevoel). Ik heb een aantal keren met Sam gelopen en 100 dagen Sportrusten gedaan. Sportrusten is een programma met name gebaseerd op ademhaling. Nou ben ik niet zo’n ‘geitenwollig’ persoon dus enige argwaan had ik wel. Sportrusten is echter helemaal niét ‘geitenwollig’! het is wetenschappelijk! Toch had ik behoefte aan wat begeleiding en die vond ik bij Sam. Door zijn loopideeën ben ik gaan genieten van het lopen en de omgeving. Het werd ineens fun! Behalve dat ik me fantastisch voel heb ik onlangs een sportieve prestatie geleverd waar ik alleen nog maar van had gedroomd.

Arie

Eerste indruk

Ik vond het helemaal top en ben blij met de nieuwe inzichten 😊 EN met het feit dat het waarschijnlijk best wel goed gaat komen met hardlopen. Zin in de tweede sessie!

Arianne

Het is heel erg laagdrempelig.

De Mindful Run-cursus met Sam in Den Haag was voor mij gezellig, leuk, ontspannen en motiverend. Het geeft mij het gevoel dat ik veel vaker wil gaan lopen. Wat mij verbaasde: ik had geen pijn, geen spierpijn en ook niet tijdens het rennen. Nergens last van! Sam is superinformatief, supermotiverend ook. Niet alleen qua wat hij zegt, maar ook zijn open houding. Hij motiveert gewoon, zijn aanwezigheid voelt heel goed. Sowieso moet je dit gaan doen, of je nou nooit gelopen hebt of heel veel loopt. Want je hebt er sowieso qua techniek heel veel aan. En als je bijvoorbeeld totaal geen conditie zou hebben, en je gaat dit doen, dan kom je erachter dat het allemaal wel meevalt. Je hoeft niet meteen tien minuten achter elkaar heel hard te lopen. Het is heel erg laagdrempelig. Ook mensen die veel lopen: meedoen! Je leert minder als een robot rennen, meer bewust, beter naar je lichaam luisteren, niet zo in de buurt van je pijngrens. En laat het dan wat langzamer gaan, je kunt zo de volgende dag wel wéér lopen!

Andro